ماهِ آخرِ کنکور و آزمون جامع

💎 آزمون جامع، اهمیت سه گانه

💡آمادگی های پیش از آزمون

شاید با خودت فکر کنی مگه مهمه صبح آزمون و قبل اینکه کنکور شروع بشه قراره چه اتفاقی بیفته! مهم اینه که من نهایت آمادگی رو برای حل تک تک سوال ها داشته باشم!
ولی این آمادگی از کجا میاد؟
چه عواملی میتونه روی سطح این آمادگی موثر باشه؟
انجام دادن یا ندادن چه کارهایی توی صبح آزمون میتونه باعث بهتر یا بدتر شدن عملکرد من توی آزمون بشه؟

جواب همگی این سوال ها توی ایده پردازی درست برنامه ریزی صبح آزمون خلاصه میشه!
برنامه ریزی صبح آزمون شامل این موارد میشه:

📍آمادگی های ذهنی
خیلی طبیعیه که بعد از کلی تلاش و زحمت برای یک نتیجه خوب، قبل از آزمون دادن استرس داشته باشیم. اما به این استرس و نگرانی نباید نگرانی های جدید اضافه کرد…
کارهای استرس زا و کارهایی که ذهنت رودرگیر و یا مشغول میکنه شناسایی کن و از ذهنت در برابرشون محافظت کن…
فکر کردن به اینکه ممکنه آزمون خراب بشه
فکر کردن به اینکه ممکنه اتفاق به خصوصی بیفته که مانع عملکرد خوب تو بشه
فکر کردن به اینکه نکنی دیر برسم سر جلسه آزمون
فکر کردن به هر عاملی که به شکل غیر عادی ای تو رو نگران میکنه…

📍میزان خواب استاندارد وقتی که بخوایم صبح آزمون سرحال و آماده ۴ ساعت و ۱۰ دقیقه آزمون دادن بشیم حداقل ۶ ساعت و حداکثر ۸ ساعت هست…
کمتر بودن و حتی بیشتر بودن این میزان خواب میتونه باعث کسلی و خستگی سر جلسه آزمون بشه…
این نشون میده با تایم حدودی بیداری که توی موضوع بعدی راجع بهش صحبت میکنیم تو باید بین ساعت ۱۰:۳۰ تا ۱۱:۳۰ شب بخوابی!

📍تحقیقات روانشناسی نشون میده مغز انسان به حدود ۱.۵ تا ۲ ساعت زمان بعد از بیدار شدن نیاز داره تا بتونه به حداکثر راندمان خودش برسه!
پس ساعت ۷:۳۰ صبح بیدار شدن وقتی که ساعت ۸ صبح قراره آزمون شبیه ساز رو شروع کنی بی فایده ست….
مخصوصا اینکه میدونیم باید صبح کنکور ساعت ۵:۳۰ تا ۶ بیدار بشیم تا بتونیم مقدمات شروع کنکور از خوردن صبحونه تا حاضر شدن تا رسیدن به محل حوزه رو درست انجام بدیم.

📍وسایلی که باید از شب قبل آزمون حاضر بشن (نه صبح آزمون!)
– ماسک (حداقل دو تا و ترجیحا غیر فیلتر دار و ساده)
– دو عدد مداد HB ترجیحا هم شکل و مارک که اگر نیاز بود از هردو استفاده کنی رد متفاوتی روی پاسخنامه ایجاد نکنند…
– یک عدد خودکار که اگر لازم بود جایی رو توی محل حوزه امضا کنی همراهت داشته باشی…
– یک تراش و یک پاک کن
– ساعت مچی (ترجیحا عقربه ای و از همه مهم تر هر ساعتی غیر از اسمارت واچ ها که ممنوع هستند!)
– کارت ورود به جلسه پرینت شده همراه با سنجاق سینه
– شناسنامه و یا کارت ملی عکس دار
– خوراکی های لازم

آماده بودن این لوازم توی شب قبل آزمون میتونه این آرامش رو واست ایجاد کنه که دغدغه ای واسه مرتب کردن و پیدا کردنشون توی صبح آزمون نداشته باشی و با آرامش بیشتری بدون مشغولیت فکری بخوابی…

📍مهمه چی میخوری!
سر جلسه آزمون دو اتفاق ممکن بیفته!
اول اینکه احساس خستگی و کسلی بهت دست بده که این میتونه نشون دهنده کاهش اکسیژن خون ت باشه. بهترین راه حل توی این زمان خوردن آب نسبتا سرد با سطح اکسیژن بالا هست…
دوم اینکه احساس ضعف و گرسنگی واست ایجاد بشه که راه حل ش میتونه مصرف قند های پیچیده برای تامین درازمدت مثل خرما و کشمش و … و قند های ساده مثل شکلات های مغذی و … باشه

📍پوشش تایم بیدار شدن تا شروع آزمون
خیلی ها میپرسن ما روز کنکور باید ساعت ۶ بیدار بشیم ولی روز های آزمون های شبیه ساز که میخوایم آزمون رو ساعت ۸ شروع کنیم چه کاری بین این دو ساعت بایدانجام بدیم؟
جواب مشخصه! گذاشتن یه تایم برنامه مطالعاتی از ۶ تا ۸ صبح برای پوشش اون زمان و استفاده مفید تر…
مثلا این تایم برای بچه های تجربی میتونه ثابت مرور زیست و برای بچه های ریاضی تست جمع بندی ریاضی یا ثابت عمومی باشه…